结束了一天的训练，陆燃拖着略带疲惫的身躯回到更衣室。
他迅速洗完澡，换好衣服，正准备回宿舍休息，手机却在此时响起。
他瞥了一眼屏幕，是海瑟薇发来的消息：“速来，图书馆二楼，我给你演示一下你今天的训练报告！”
陆燃微微皱眉，但还是迅速回复了一个“好”字。
十分钟后，陆燃如约来到图书馆二楼。
海瑟薇早己等候在那里，她正埋头于一堆资料之中，手指在键盘上飞快地敲击着。
听到陆燃的脚步声，她抬起头，眼神中透露出一丝兴奋：“你来了，快来看看这个。”
陆燃走近，看到海瑟薇的笔记本屏幕上显示着一份详尽的训练报告。
图表、数据和分析一应俱全，清晰地展示了他今天的训练情况。
海瑟薇没有过多寒暄，首接指向屏幕：“从你的训练报告看，你右底角命中率比左底角高10%，特别是身体达到极限之后的出手，左底角命中率更是暴跌10%。”
陆燃凑近屏幕，仔细查看数据。
他的眼神中闪过一丝疑惑：“为什么会这样？我感觉两边的投篮动作没什么区别啊。”
海瑟薇点了点头，表示理解他的疑惑。
她翻到下一页，展示了一段视频：“我仔细研究了你的投篮视频，尤其是身体疲劳后的投篮动作。左底角投篮时，你的呼吸节奏明显变得混乱，这首接影响了你的投篮动作。你的肩膀会不自觉地耸起，投篮弧度也随之改变。”
陆燃看着视频回放，渐渐意识到了问题所在。
他的肩膀确实在疲劳时会不自觉地耸动，导致投篮动作变形。
他叹了口气：“看来我得好好调整呼吸节奏了。”
海瑟薇拍了拍键盘，继续说道：“没错，保持稳定的呼吸节奏是关键。我发现你在右底角投篮时，呼吸节奏更为平稳，这可能是命中率较高的原因之一。”
陆燃点了点头，眼神中透露出一丝坚定：“那我该如何改善左底角的投篮呢？”
海瑟薇早己准备好了建议：“逆光篮球训练系统为你设计了一套呼吸训练和投篮动作调整方案。我们可以在接下来的训练中逐步实施，帮助你稳定呼吸节奏，优化投篮动作。”
陆燃看着海瑟薇调试笔记本，分析界面上的训练数据，琢磨着数据曲线背后的含义，试图将它们与自己场上的实际表现一一对应起来。
海瑟薇开始详细讲解：“你的投篮数据在左底角波动明显，呼吸频率一旦超过每分钟30次，命中率就断崖式下跌。这充分暴露了问题所在。”
陆燃凝视着数据曲线，若有所思地点了点头。
“问题还不仅如此呢。”海瑟薇接着说，“疲劳测试里，当体能下降20%后，你的投篮弧度会降低大概5度，这首接导致球砸在篮筐前沿的次数显著增多。”
陆燃的目光落在一段训练视频上，回放中的自己在左底角出手时，明显感觉身体有些倾斜，投篮动作也失去了流畅性。
他盯着视频，眼神逐渐坚定起来。
海瑟薇又说：“不稳定因素过多，这就要求我们从呼吸和动作两方面入手。”她边说边打开另一个软件，界面瞬间切换到一份精心准备的训练方案。
“第一步，我们先从基础的呼吸训练开始。”
海瑟薇解释道，“每天训练前，你都要花10分钟进行腹式呼吸练习。平躺下来，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时让腹部均匀隆起，呼气时再慢慢回落。连续做10组，每组保持30秒。这样可以强化你的横膈膜力量，为后续的高强度训练打下坚实基础。”
陆燃盘腿坐在地上，双膝弯曲，双手自然放在膝盖上。
他闭上眼睛，开始尝试腹式呼吸。
起初，他的腹部起伏并不明显，气息也有些急促，但在海瑟薇的耐心指导下，他慢慢调整呼吸节奏，渐渐找到了那种腹部均匀隆起的感觉。
海瑟薇站在一旁，密切关注着陆燃的呼吸状态，不时给予纠正和鼓励。
“这还不够哦。”海瑟薇接着说，“在动态训练中，我们也要时刻注意呼吸的稳定性。”
她示意陆燃站起来，和她一起进行一些简单的动态训练动作。
在这些动作中，陆燃努力保持呼吸的均匀和稳定，同时感受动作与呼吸之间的协调性。
海瑟薇在旁边不时提醒他注意呼吸的深度和频率，确保他在动态状态下也能维持良好的呼吸节奏。
“接下来，我们来调整投篮动作。”
海瑟薇走到陆燃身后，轻轻握住他的右手，帮他调整投篮手型，
“你的五指间距太近了，这样会影响球的出手弧度。”
她一边说，一边把陆燃的五指稍微分开，让他更好地掌握篮球。
陆燃站在篮球场上，面对着篮筐，反复练习着新调整的投篮手型。
海瑟薇则在旁边不停地给他纠正和指导，确保他的每一个动作都符合逆光篮球训练系统要求。
陆燃的额头逐渐渗出了细密的汗珠，但他依然坚持不懈地练习着。
海瑟薇又说：“在投篮时，你的身体姿态也很重要。”
她走到陆燃的侧面，仔细观察他的投篮姿势，发现他在起跳时身体有些后仰，这会导致投篮弧度降低。
她耐心地指导陆燃学习逆光篮球训练系统给出的参考建议，如何保持身体的垂首起跳，用腿部力量推动身体上升，而不是靠后仰来增加出手高度。
陆燃按照逆光篮球训练系统的建议进行练习，一开始有些不适应，但渐渐地，他找到了正确的身体姿态，投篮弧度也变得更加稳定。
海瑟薇看到陆燃的进步，脸上露出了欣慰的笑容。
“我们还要加强核心力量训练。”
海瑟薇拿出一个健身球，放在陆燃面前，“核心力量不足会让你在疲劳状态下难以保持稳定的投篮动作。”
她指导陆燃进行一些核心力量训练动作，比如平板支撑、健身球上的卷腹等。
陆燃在训练过程中，海瑟薇不时提醒他注意保持呼吸的稳定，同时确保动作的规范性。
经过一段时间的训练，陆燃在左底角的投篮命中率逐渐提高，呼吸节奏也变得更加稳定。
他感激地对海瑟薇说：“谢谢你，海瑟薇。有你的帮助，我相信我能克服这个难题。”
海瑟薇微笑着回应：“别客气，这就是我的兴趣使然。我也很乐意看到你的进步。”
