你务必要了解你所接受为真理的任何观念，其实都只是一个你所抱持的信念。然后，你必须进一步地告诉自己：“即使我相信它，它也未必是真的。”-------《个人实相的本质》
许多源自自我的核心信念，都会障蔽我们自由与弹性的心，赛斯将这些偏负面的核心信念归纳为以下九项：
1、人生是苦。
2、身体是一具臭皮囊，也只是灵魂的载具，与灵魂相比，身体是卑贱而脏淤的。
3、我总是无助地面对我无法控制的情况。
4、我之所以无能为力，原因就在于我的性格己经被我的原生家庭塑造成现在这样，我很无奈，因为过去是无法改变的，但过去的境遇却决定了现在的一切。
5、我今天的生活之所以会变成这样，那都是上一辈子做坏事的报应，自己造业（karma）自己担，这一生就是来还债的，债还完了，罪业才能洗净。
6、人性险恶，这是个人吃人、狗咬狗的社会，谁都可能会算计我。
7、只有我跟随的老师，以及我学的法门才是真理，别人学的都是一些邪门歪道。我讲的才是真理，别人说的都没道理，真理只属于我这个团体，别的团体在我的眼里都是不入流的。
8、我的体力、视力、听力都会随着年岁增长而消退，机器用久了难免会生锈，人也是年纪越大越不中用。
9、我的存在是因为肉体存在，人死如灯灭，只要肉体死亡，我的意识也就灭绝了。
除了这九大负面信念之外，赛斯还曾谈过从它们延伸出来的七种负面信念，略述如下：
1、我身体很弱，从中年之后，我就成了每天吃药的药罐子。
2、钱是万恶之首，有钱人都是为富不仁的，跟穷人比起来，有钱人大多脑满肠肥，毫无灵性。我还相信有钱人都是势利眼的，它们内心大多“穷的只剩下钱”，也不可能有灵性的喜悦。
3、我缺乏想象力，也没什么创造力，脑袋空空如也。
4、我只能认命赚钱，根本不可能做自己真正想做的事。
5、大家都不喜欢我，人人都在排挤我。
6、我很胖，而且减肥都减不下来。
7、我很倒霉，运气总是不太好，衰事常常发生在我身上。
人的念头是缤纷多彩的，除了“核心信念”之外，还有一类信念是“桥梁信念”。举例来说，“我必须每天健身，才能保持健康。”这个念头可能就是一则桥梁信念，经由这座桥梁，或许会发现真正的核心信念是：“运动才能健康，健康才不会死，人只要死去，灵魂就灰飞烟灭了。”
保持觉知，才能照见自己的信念，也才能开始改变信念。
感兴趣的朋友希望能系统阅读赛斯资料的8本书，建议从《灵魂永生》（番茄名字叫“赛斯书”）、《个人实相的本质》开始读，你会收获认知的突破和神奇的体验。
